Magnésio Quelatado
- Esta forma de magnésio é ligada a um aminoácido e é mais facilmente absorvida pelo organismo.
- É uma forma popular de suplementação de magnésio, sendo utilizada para tratar deficiências de magnésio, bem como para melhorar a saúde cardiovascular e muscular.
Citrato de magnésio
- O citrato de magnésio é a forma mais estudada de magnésio e mais biodisponível (com melhor absorção);
- É frequentemente utilizado para na obstipação pelos seus efeitos laxativos;
- Além disso, o citrato de magnésio pode ser utilizado para tratar a deficiência de magnésio e melhorar a saúde óssea.
Óxido de magnésio
- É a forma mais económica e por isso presente na maioria dos suplementos no mercado.
- É menos biodisponível do que as outras formas, mas é frequentemente utilizada como um laxante suave.
- O óxido de magnésio também pode ser utilizado para tratar a deficiência de magnésio
Taurato de Magnésio
- O taurato de magnésio é uma forma de magnésio ligada ao aminoácido taurina;
- Frequentemente utilizado para melhorar a saúde cardiovascular e a função cardíaca;
- Importante também na diminuição da ansiedade e controlo do stress.
Cloreto de magnésio
- O cloreto de magnésio pode ser utilizado para tratar deficiências de magnésio e melhorar a saúde cardiovascular;
- Também pode ser útil para reduzir os sintomas da asma e da alergia;
- Dissolução fácil em água pelo que se encontra por vezes na apresentação de pó.
Carbonato de magnésio
- O carbonato de magnésio pode ser utilizado como antiácido para tratar a azia e o refluxo ácido.
- Também pode ser útil para tratar deficiências de magnésio e melhorar a saúde óssea.
Glicinato de Magnésio
- Bom para quem tem enxaquecas ou deficiência em magnésio;
- Sem efeito laxativo;
- A glicina ajuda no sono, ansiedade e inflamação.
Bisglicinato de Magnésio
- Igual ao anterior mas com biodisponibilidade ainda superior ao anterior
Malato de Magnésio
- Ideal para fibromialgia e síndrome de fadiga crónica
- Energizante (deve ser tomado pela manhã)
- Boa biodisponibilidade (absorção)
L-Treonato de Magnésio
- Melhor para função cognitiva;
- Sem propriedades laxativas;
- Bom em associação com outras formas de magnésio;
- Potencialmente energizante (deve ser tomado pela manhã).
Se precisa de ajuda com a melhor forma de magnésio para si consulte os nossos farmacêuticos.
Atenção… aos Excipientes:
Por vezes a gelatina ou estearato de magnésio podem não ser bem tolerados
Quanto menor o nº de excipientes no seu suplemento, melhor!
As diferentes formas de magnésio têm características e usos específicos que podem ser benéficos para a saúde. No entanto, é importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar a suplementação de magnésio, especialmente se houver histórico de problemas de saúde ou se estiver tomando medicamentos.
É muito importante seguir a dosagem diária recomendadas e não a exceder para evitar efeitos colaterais indesejados.
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