Blog

Todos Bebé Mamã Saúde da Família Higiene Cabelo Veterinária Imunidade Emagrecimento Suplementos e Vitaminas Presentes Beleza

Quais as formas de Magnésio e os seus benefícios terapêuticos?

O magnésio é um mineral essencial para o funcionamento adequado do organismo humano. Existem diversas formas de magnésio disponíveis na nossa farmácia e no mercado, cada uma com suas características e utilizações terapêuticas específicas.

| 21-04-2023, escrito por Farmácia Gaia Jardim | info@farmaciagaiajardim.com

Magnésio Quelatado

Esta forma de magnésio é ligada a um aminoácido e é mais facilmente absorvida pelo organismo.
É uma forma popular de suplementação de magnésio, sendo utilizada para tratar deficiências de magnésio, bem como para melhorar a saúde cardiovascular e muscular.

Citrato de magnésio

O citrato de magnésio é a forma mais estudada de magnésio e mais biodisponível (com melhor absorção);
É frequentemente utilizado para na obstipação pelos seus efeitos laxativos;
Além disso, o citrato de magnésio pode ser utilizado para tratar a deficiência de magnésio e melhorar a saúde óssea.

Óxido de magnésio

É a forma mais económica e por isso presente na maioria dos suplementos no mercado.
É menos biodisponível do que as outras formas, mas é frequentemente utilizada como um laxante suave.
O óxido de magnésio também pode ser utilizado para tratar a deficiência de magnésio

Taurato de Magnésio

O taurato de magnésio é uma forma de magnésio ligada ao aminoácido taurina;
Frequentemente utilizado para melhorar a saúde cardiovascular e a função cardíaca;
Importante também na diminuição da ansiedade e controlo do stress.

Cloreto de magnésio

O cloreto de magnésio pode ser utilizado para tratar deficiências de magnésio e melhorar a saúde cardiovascular;
Também pode ser útil para reduzir os sintomas da asma e da alergia;
Dissolução fácil em água pelo que se encontra por vezes na apresentação de pó.

Carbonato de magnésio

O carbonato de magnésio pode ser utilizado como antiácido para tratar a azia e o refluxo ácido.
Também pode ser útil para tratar deficiências de magnésio e melhorar a saúde óssea.

Glicinato de Magnésio

Bom para quem tem enxaquecas ou deficiência em magnésio;
Sem efeito laxativo;
A glicina ajuda no sono, ansiedade e inflamação.

Bisglicinato de Magnésio

Igual ao anterior mas com biodisponibilidade ainda superior ao anterior

Malato de Magnésio

Ideal para fibromialgia e síndrome de fadiga crónica
Energizante (deve ser tomado pela manhã)
Boa biodisponibilidade (absorção)

L-Treonato de Magnésio

Melhor para função cognitiva;
Sem propriedades laxativas;
Bom em associação com outras formas de magnésio;
Potencialmente energizante (deve ser tomado pela manhã).

Se precisa de ajuda com a melhor forma de magnésio para si consulte os nossos farmacêuticos.

Atenção… aos Excipientes:

Por vezes a gelatina ou estearato de magnésio podem não ser bem tolerados

Quanto menor o nº de excipientes no seu suplemento, melhor!

As diferentes formas de magnésio têm características e usos específicos que podem ser benéficos para a saúde. No entanto, é importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar a suplementação de magnésio, especialmente se houver histórico de problemas de saúde ou se estiver tomando medicamentos.

É muito importante seguir a dosagem diária recomendadas e não a exceder para evitar efeitos colaterais indesejados.

LEIA TAMBÉM:

Para que serve o magnésio?